“انظر إلى الجانب المضيء!”، “ركز على الحلول لا المشكلات!”… ليست مجرد نصائح متفائلة، بل قوانين تُثبتها العلوم الحديثة. الفيلسوف ويليام جيمس قال ذات يوم:
“إن أعظم اكتشاف لجيلي هو أن الإنسان يمكنه تغيير حياته عبر تغيير اتجاه تركيزه”.
في هذه التدوينة، نستكشف كيف يُشكِّل انتباهنا واقعنا، مع أدلة من علم النفس، الفلسفة، وحتى الحكمة القديمة.
1. التركيز من منظور علم الأعصاب:
الدماغ البشري مُصمم ليلاحظ ما نكرر التركيز عليه، بفضل ما يُعرف بـ “نظام التفعيل الشبكي” (Reticular Activating System)، الذي يعمل كمرشح يحدد ما نلاحظه في العالم.مثال: إذا قررت شراء سيارة حمراء، فجأة ستلاحظ وجود الكثير منها حولك!
دليل علمي:
في كتابه “الدماغ الذي يعيد تشكيل نفسه”، يشرح الدكتور نورمان دويدج أن التركيز المتكرر على فكرة ما يُعزِّز المسارات العصبية المرتبطة بها، مما يجعلها أكثر بروزًا في إدراكنا.
“الخلايا العصبية التي تشتعل معًا تتصل معًا” — قاعدة في علم الأعصاب.
2. التركيز في الفلسفة والتنمية الذاتية:
الفيلسوف ماركوس أوريليوس:“حياتنا هي ما تصنعه أفكارنا”.(كتاب “التأملات”، الكتاب الرابع).
جيم رون (خبير التنمية البشرية):
“أنت لا تحصل على ما تريده في الحياة، بل تحصل على ما تركز عليه”.
3. التركيز السلبي: لماذا نُضخم المشكلات؟
وفقًا لـ “تحيز التأكيد” (Confirmation Bias) في علم النفس، نبحث تلقائيًا عن أدلة تدعم معتقداتنا الحالية.مثال: إذا ركزت على أنك “فاشل”، سترى كل تجربة سابقة عبر هذا العدسة.
دراسة داعمة:
بحث نُشر في Journal of Personality and Social Psychology (2018) يؤكد أن الأشخاص الذين يركزون على نقاط قوتهم تتحسن ثقتهم بنسبة 37% مقارنة بمن يركزون على أخطائهم.
4. كيف نوجِّه تركيزنا لصالحنا؟
أ. حدد نيتك اليومية:“النية هي البوصلة التي تُوجِّه طاقتك” — ديباك شوبرا.
اكتب جملة مثل: “اليوم سألاحظ الفرص الإيجابية حولي”.
ب. استخدم “قانون الجذب العكسي”:
بدلًا من التركيز على ما لا تريده (مثل: “لا أريد الفشل”)، ركز على ما تريده (مثل: “أريد النجاح”).
ج. تدرب على الامتنان:
في دراسة لـ جامعة كاليفورنيا (2015)، المشاركون الذين كتبوا 3 أشياء يشكرون الله عليها يوميًا زادت سعادتهم بنسبة 25% خلال أسبوعين.
5. التركيز في الأديان والحكمة الالهية:
القرآن الكريم:
“وَأَن لَّوِ اسْتَقَامُوا عَلَى الطَّرِيقَةِ لَأَسْقَيْنَاهُم مَّاءً غَدَقًا” (الجن: 16).(الإشارة إلى أن الاستقامة — كتركيز على الطريق الصحيح — تجلب الرزق).
الخاتمة:
التركيز ليس مجرد مهارة، بل فن اختيار ما يستحق العيش من أجله. كما قال الحكيم الصيني لاوتزو:“انتبه للأفكار، فهي تصبح كلمات. انتبه للكلمات، فهي تصرفات…”.
ابدأ اليوم بوعي، وسترى العالم يتسع أمام ما تختار أن تراه.
مصادر ومراجع:
كتاب “The Brain That Changes Itself” – نورمان دويدج. رابط الكتاب.
دراسة عن “تحيز التأكيد” في موقع Psychology Today.بحث عن “الامتنان والسعادة” في جامعة كاليفورنيا.
شاركنا تجربتك:
ما الشيء الذي لاحظتَ أنه “تمدد” في حياتك عندما ركزت عليه؟ اكتب في التعليقات!
NAWALBANDAR(https://nawaledu.com)